TRXHome.net
فروشگاه اپلیکیشن کسب درآمد
موزیک ورزشی پشتیبانی
0 چرا TRX آموزش
ورود وبلاگ
ورود
0
آموزش TRX به همراه برنامه تغذیه و اپلیکیشن ورزشی

کار ورزش چیست

شاید برای شما سوال باشد که اصلا کار ورزش چیست و چگونه انجام می‌شود. در پاسخ به این سوال باید گفت هر گونه فعالیت فیزیکی و ورزشی که بتوان خارج از باشگاه، در محیط کار و یا خانه انجام داد را کارورزش می‌گویند. با ما همراه باشید تا با این نوع ورزش بیشتر آشنا شوید.

 

هدف از کار ورزش چیست

...


ادامه مطلب
اهمیت گرم کردن قبل از تمرینات

گرم کردن صحیح فواید متعددی دارد!

در صورت نداشتن وقت کافی، یا علاقه زیاد به شروع هر چه سریع‌تر تمرینات، شاید حذف گرم کردن بدن قبل از تمرینات، وسوسه‌انگیز باشد. ولی باید بدانید که گرم کردن قبل از تمرینات به ویژه قبل از تمرینات شدید، از نظر فیزیولوژی و همچنین روان‌شناسی فواید زیادی دارد.

فواید گرم کردن قبل از تمرینات
ادامه مطلب

ورزش و لاغری

کم کردن وزن چیزی نیست، به جز سوزاندن کالری بیشتر از کالری دریافتی!

ورزش و تمرینات ورزشی بدون شک با سوزاندن کالری بیشتر در لاغر شدن و کاهش وزن مؤثر است.

بااین‌وجود، برخی از افراد گله و شکایت دارند که چرا با وجود اینکه ورزش می‌کنیم؛ وزن کم نمی‌کنیم!

یکی از دلایل این امر می‌تواند افزایش اشتهای افراد در ...


ادامه مطلب
بهترین تمرینات تی آر ایکس برای مبتدیان

بند تی آر ایکس ابزاری ورزشی، با استفاده متنوع در منزل و باشگاه است. می‌توانید در همه‌جا این وسیله ورزشی را با خود به همراه داشته باشید و تنها با استفاده از وزن بدن خودتان، تمرینات ورزشی انجام دهید و شاهد نتایج شگفت‌انگیز روی اندام و سلامتی خود باشید.

اگر مبتدی هستید، پیشنهاد می‌کنیم این تمرینات را امتحان کنید. البته پیشنهاد بهتراستفاده از اپلیکیشن تی ...


ادامه مطلب
آب کردن چربی های شکم با تی آر ایکس

اگر به دنبال راهی هستید که خیلی سریع از شر چربی‌های شکم خلاص شوید، قطعاً تی آر ایکس نقطه شروع خوبی برای شما خواهد بود. برخلاف بسیاری از ساز و کارهای تمرینات ورزشی، تی آر ایکس تمام بدن شما را در تمام صفحات حرکتی به چالش می‌کشد. این ورزش اثر شگرفی روی سوخت‌وساز بدن دارد و به شما کمک می‌کند که عضلات عالی و انعطاف‌پذیری بسازید.

ماهانه بالغ ...


ادامه مطلب
تغذیه بعد از تمرینات ورزشی

اگر به دنبال رسیدن به بهترین نتیجه ممکن از تمرینات هستید، تنها با تمرکز روی تمرینات ورزشی به نتیجه دلخواه نمی‌رسید، بلکه تغذیه نیز نقش بسیار مهمی در این امر دارد.

شاید شما هم جزء آن دسته از ورزشکارانی هستید که به تغذیه قبل از تمرینات ورزشی بیش از تغذیه بعد از تمرینات اهمیت می‌دهید. ولی سوخت‌رسانی به بدن بعد از تمرینات ورزشی به اندازه تغذیه قبل از ...


ادامه مطلب
تمرینات تی آر ایکس به روش HIIT

تمرینات اچ آی آی تی (HIIT) چیست؟

تمرینات اچ آی آی تی، تمرینات متناوب با شدت بالا (High Intensity Interval Training-HIIT) هستند. در این نوع تمرینان ورزشکار باید سرعت انجام حرکات را بالاتر از سرعت معمول و خارج از محدوده راحتی خود ببرد و در نتیجه تمرینات هوازی وارد سطح ...


ادامه مطلب
تی آر ایکس لانژ و کاهش درد آرتروز زانو

 

طبق آمار مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های امریکا، تقریباً ۵۴ میلیون نفر معادل ۲۲٫۷ درصد از جمعیت آمریکا مبتلا به یکی از انواع آرتریت هستند.

تمرینات ورزشی منظم با کند کردن روند از بین رفتن استخوان‌ها، تقویت عضلات، کمک در کاهش وزن و بهبود روان‌سازی مفاصل، می‌تواند علائم بیماری آرتریت را بهبود بخشد. از طرف دیگر بر ...


ادامه مطلب
چهار حرکت با تی آر ایکس برای کاهش درد پایین کمر

چهار حرکت مفصل ران با تی آر ایکس برای کاهش درد پایین کمر

عضلات هیپ فلکسور (hip flexor) یا همان عضلات خم کننده مفصل ران، نقش مهمی در پایداری، ثبات و همچنین ایمنی بدنتان در حین تمام فعالیت‌ها دارند. اگر این عضلات سفت باشند، یا هماهنگی نداشته باشند؛ در حین حرکت، سایر قسمت‌های بدن در ادامه زنجیره حرکت جنبشی ضعیف عم ...


ادامه مطلب
قانون 90و 21 روز در ورزش و تغییر سبک زندگی

آیا درباره قانون ۹۰/۲۱ شنیده‌اید؟

طبق این قانون شکستن یک عادت بد یا ساختن یک عادت خوب، ۲۱ روز و پایه‌گذاری یک سبک زندگی سالم، ۹۰ روز به طول می‌انجامد. به هر حال زمانی که شما یک عادت جدید را با این طرز نگرش که انجام آن عادت تنها ۲۱ روز لازم است، شروع کنید و بعد با ادامه ب ...


ادامه مطلب